SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Czas na zmiane...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatek to troche zle polaczyles grupy. a co do zmianu planu to nie jest tak ze zmieniasz w nim wszystko... chodzi raczej o zmiane jakegos cwiczenia na inne zeby miesnie dostaly nowy bodziec.ta zmiana nie ma polegac na ogolnym przegrupowaniu wszystkiego co sie da. odp.na pytanie poprzednika to cos dalej wymyslimy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2004-10-14 11:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pare pytan!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema :) - opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz - na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2005-07-23 09:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwnica czy publiczna?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobre bo czujesz ze palą miesien. to żaden argument, podobnie jak "pompa", "zakwasy" i reszta sygnałów subiektywnie interpretowanych jako wykładnik dobrego treningu. Chociaż fakt, ja tez wolę "czuć mięśnie" po treningu, kto nie lubi... Izolowane ćwiczenia na mała grupę mięśniową nie są jeszcze najważniejsze na tym etapie. Najpierw masę zrób %-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2012-01-09 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam diety ale moge jakiś coś wprowadzić teraz chodze do szkoły a więc bułki słodkie nie jem chipsów i coli i inych duperelil od prawie dwóch lat a sprzetem to jest tak że dopiero mam skonstruować coś mam taką sztangę 20 kg to jest taki dośc gruby pręt narazie mi wystarczy i hantle poprosiłbym o ćwiczenia na poszczególne mięśnie .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2010-09-18 12:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening troche z dupy Za dużo serii masz na poszczególne partie. Ja bym wybrał po 3 cwiczenia na każdą partie, które Ci najlepiej pasują, a ilosc serii zostawił. Przykładowo po co robisz wiosłowanie sztangą i sztangielką. Przy tych cwiczeniach pracują te same mięsnie. Pamietaj, żewiecej nie znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-02-02 10:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    oujciec, musze sie z Toba zgodzic ze wcale szeroki chwyt nie wplywa najlepiej na plecy a wrecz przeciwnie, wasko podchwytem !! podciagajac sie szeroko nachwytem nie jestescie wstanie zaangazowac motyli w pelnym zakresie ruchu. pozatym wasko podchwyt daje lepsza pozycje dla bicepsow ktore sa slabsze znacznie od najszerszych a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2010-03-04 23:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z FBW i progresją

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do takiego planu ćwiczeń izolowanych typu unoszenie sztangielek, zamiast tego daj wyciskanie hantli siedząc. Nogi również słabo potraktowałeś w planie B (nie masz żadnego ćwiczenia na czworogłowy) zamiast tych uginań dałbym przysiad frontalny). Jeśli chodzi o zwiększanie obciążenia, moim zdaniem najlepiej było by skroić obecny ciężar i co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2010-04-24 10:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wogole nie wiemy dokladnie o ktore miesnie chodzi. Daj foto jakies to pomożemy dobrac odpowiednie cwiczenia na przykatowanie tych slabszych parti.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-06-18 13:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały biegowe na brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić Od razu pomin to posrednie cwiczenie, z tego co piszesz masz juz przyzwoity poziom sprawnosci i sily - zainteresuj sie cwiczeniem T2B - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2014-04-21 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczupłe!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z własnych doswiadczeń wiem, że na wyszczuplenie nóg, a przedewszystkim ud, skuteczne są ćwiczenia rozciągające mięśnie. Polecam calanetics.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7117 Data: 2003-03-28 16:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no bo zwykle duzych ilosci powtorzen w serii przyjelo sie uzywac w ruchach izolowanych albo wlasnie w treningu wytrzymalosciowym, gdzie uzywany ciezar zwykle ma drugoplanowe znaczenie. natomiast duze ciezary i malo ruchow to sila lub maso-sila, gdzie z kolei kazdy zwraca uwage na ciezary, wiec czeka tyle, zeby sie prawie w pelni zregerowac przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-10-13 10:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da się coś zrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] 3x12 pompki na triceps( ciało zgięte w odwrócone 'V' i opuszczanie w tej pozycji tłowia) 3x12 izomeryczne(czy jakoś tak ;P) napinanie ręki jak przy podnoszeniu hantli 2x12 ćwiczenia na taśmie tera-band na mięśnie czterogłowe i dwugłowe Jutro ABS II zrobię bo dzisiaj już kompletnie nie miałem ochoty na katowanie się dalej ;P Jutro również rano [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2010-04-30 18:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenowac sprint

    Post
    Inne dyscypliny

    Siema Ziomuś, ja trenuje wyczynowo sprint i niedługo postaram sie zarzucić swoj plan(narazie mi sie nie chce przepisać). A tak na wstępie to przyłóż sie do techniki biegu: ręce pod katem prostym ugiete w łokciach,ruchy rąk obszerne; staraj sie biegać na palcach; biodra trzymaj wysoko(pchaj biodrami w przo); rób duzo skipów a,c(pamietaj o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2005-04-09 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] narazie po za tym @kadlubek wcześniej jeszcze przetoczyłęm się przez zapasy znaczy pół roku jakieś trenowałem więc troche rzutów opanowałem :P edit: mam jeszcze możliwość ćwiczenia na siłowni właśnie sobie załatwiłem hmmm dobrym pomysłem będzie np dokatować mięśnie brzucha tam ze sprzętem jakimś? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2011-07-18 21:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa klatka vs prawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu na nadrobienie zaległości. Staraj się robić wszystko dokładnie, nawet trochę kosztem ciężarów. Staraj się kontrolować mięśnie, wyrobić "czucie" w nich a nie odklepywać ćwiczenia na odpierdziel, żeby tylko zrobić. Jeśli coś robisz skupiaj się na tym i zwracaj uwagę na dobrą technikę. Z czasem wszystko się wyrówna i będzie ok !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2006-12-31 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle dla młodego, opłaca się kupować ?

    Post
    Trening dla początkujących

    bic44 a ja właśnie polecam zamiast ławeczki ćwiczenia na piłce .. szczególnie w jego wieku za wczasu wzmocni sobie wszystkie mięśnie stablizujące

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5088 Data: 2008-03-21 15:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    No to chyba zamiast tego bede sprintem leciał A do tego : Gdzie mógł bym dać plecy i te mięśnie nad ramienne co pisałem I czy ćwiczenia na plecy nic mi nie zrobią?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2008-03-29 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu bola??:-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być kilka powodów tego bólu: 1. zbyt wąskie lub zbyt szerokie ułożenie rąk na gryfie 2. wykonywanie wiosłowania zaraz po ćwiczeniu silnie angażującym mięśnie przedramion /ćwiczenia na bicepsz, podciągania na drążku itp./ 3. zły uchwyt dłoni na gryfie - jeśli przez kilka treningów zdarzać ci się będzie trzymać gryf na palcach (co często się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-08-23 09:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - tak czy tak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm na siłowni mam możliwość jedynie robić przysiady ze sztanga na barkach na mieśnie ud,a na łydki unoszenie sie na palcach ze sztangą i hantlem.Robie te ćwiczenia raz w tygodniu 12 seri ogólnie moze pownienem zwiekszyć i robic to 2x w tyogdniu, byly by wtedy lepsze efekty hmm ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-09-27 19:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po FBW też jest życie na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu... Po prostu chciałbym aby mięśnie zaczęły rosnąć... oczywiście zdaje sobie sprawę, że to nie tylko kwestia treningu ale głównie o to mi na razie chodzi aby dobrze dobrać ćwiczenia na 3 lub 4 dni treningowe. Co do diety to również zaczynam nad nią pracować, chociaz to nie jest tak, że wcześniej jej nie stosowałem. Pomożecie:-)?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-12-27 16:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)